Bánh Gạo Lứt Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tốt Không?

Mục lục

Bạn đang quan tâm đến việc giảm cân và muốn biết bánh gạo lứt bao nhiêu calo để kiểm soát, từ đó nắm vững thông tin dinh dưỡng của mỗi bữa ăn. Vậy hãy cùng Noura Healthy tìm hiểu về thông tin này nhé!

Bánh gạo lứt bao nhiêu calo?

Bánh gạo lứt ngũ cốc, được chế biến từ hai thành phần chính là gạo lứt và hạt ngũ cốc, được đánh giá cao về lợi ích cho sức khỏe và trong quá trình giảm cân vô cùng hiệu quả. Vậy bánh gạo lứt bao nhiêu calo? Nghiên cứu cho thấy rằng trong 100g gạo lứt, chỉ cung cấp khoảng 110 calo, một con số thấp không đủ để gây tăng cân.

Hơn nữa, sự kết hợp của các loại hạt trong ngũ cốc mang lại lợi ích đặc biệt, bao gồm chất béo thực vật, vitamin E, magie, selen và ít carb. Tuy nhiên, lượng calo có thể biến đổi tùy thuộc vào loại hạt cụ thể, nhưng trung bình, 28 gram hỗn hợp các loại hạt cung cấp khoảng 173 calo.

banh-gao-lut-bao-nhieu-calo
Bánh gạo lứt bao nhiêu calo

Tổng cộng, trong một khẩu phần khoảng 130 gram cả gạo lứt và hạt ngũ cốc lượng calo chỉ dao động dưới 300 calo. Mỗi thanh bánh gạo lứt ngũ cốc, với khối lượng chỉ vài gram, mỗi thanh mang lại lượng calo không đáng kể. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức một số thanh mà không lo ngại về việc tăng cân. Điều này tạo điều kiện cho việc thỏa mái vài thanh mà không làm ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Thanh gạo lứt hỗ trợ ăn kiêng Noura Healthy >>> Mua ngay 

Shopee: Thanh gạo lứt ăn kiêng 

Bánh gạo lứt ăn nhiều có tốt không? 

Vậy là câu hỏi về “Bánh gạo lứt bao nhiêu calo?” đã có đáp án. Tuy nhiên, một điều quan trọng khi ăn bánh gạo lứt ngũ cốc để giảm cân là đảm bảo đủ dưỡng chất để nuôi dưỡng cơ thể.

Gạo lứt mang lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe đồng thời hỗ trợ giảm cân. Chất xơ trong gạo lứt giúp cảm thấy no lâu hơn, kiểm soát cơn đói và ngăn chặn việc ăn thêm calo không cần thiết.

Đồng thời, chất xơ cuốn trôi cặn bã dư thừa trong ruột, cải thiện hệ tiêu hóa. Alpha lipoic acid trong gạo lứt tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo, giúp giảm mỡ thừa.

banh-gao-lut-an-nhieu-co-tot
Bánh gạo lứt bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt

Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều loại vitamin B, khoáng chất như sắt, magie, canxi, manga, cùng lượng vitamin B1 gấp 4 lần so với gạo trắng thông thường. Điều này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn nuôi dưỡng cơ thể, ngăn ngừa các bệnh lý như xơ vữa động mạnh, bệnh tim, cao huyết áp, và hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Hạt ngũ cốc trong bánh gạo lứt cũng có khả năng chống oxy hóa, cân bằng cholesterol và chất béo trung tính, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng.

Tóm lại, ăn bánh gạo lứt ngũ cốc không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe toàn diện.

Lưu ý cần biết khi ăn bánh gạo lứt 

Khi bạn đã biết chính xác bánh gạo lứt bao nhiêu calo để quản lý khẩu phần ăn, quan trọng là việc tránh tình trạng chủ quan ăn quá mức, dẫn đến sự dư thừa calo. Hãy duy trì sự cân nhắc và tỉnh táo về lượng thức ăn bạn tiêu thụ để đảm bảo không vượt quá mức calo cần thiết cho mục tiêu giảm cân của bạn. Việc này giúp bạn duy trì quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

luu-y-khi-an-banh-gao-lut
Lưu ý khi ăn bánh gạo lứt

Ngoài ra, hãy kết hợp bánh gạo lứt ngũ cốc với các thức ăn khác để tạo thành một thực đơn giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể bao gồm rau củ, thực phẩm giàu chất xơ, và nguồn protein chất lượng để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không tăng thêm lượng calo không mong muốn.

Hãy nhớ duy trì lối sống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Hoạt động vận động không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn và duy trì kết quả giảm cân hiệu quả.

Tóm lại, qua chia sẻ về bánh gạo lứt bao nhiêu calo, hy vọng sẽ cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Đừng quên theo dõi Noura Healthy để cập nhật thêm nhiều thông tin nhé!

Facebook
Email

Bài viết mới nhất

Đăng ký hỗ trợ

Trang chủ
Sản phẩm
Cart
Search