Hướng Dẫn Cách Ăn Granola Giảm Cân Ngày Tết Như Thế Nào?

Mục lục

Granola có thể là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân vì nó thường chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và chất xơ, giúp giữ cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, quan trọng là ăn granola như thế nào cho hợp lý để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Cùng Noura Healthy tìm hiểu cách ăn granola giảm cân nhé!

Cách ăn granola giảm cân ngày tết 

Chú ý khẩu phần ăn

Nên nhớ rằng, mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 45g đến 50g granola, và hãy chia nhỏ lượng này thành các bữa ăn phụ. Việc ăn quá nhiều granola trong một ngày có thể gây tác dụng ngược và dẫn đến tăng cân không mong muốn.

Việc kết hợp granola với các nguồn chất xơ và protein khác như trái cây tươi, sữa chua không đường,… để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng granola chỉ là một phần của việc duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn cân đối và tập thể dục vẫn là chìa khóa quan trọng để giảm cân một cách hiệu quả.

Thực đơn ăn granola 

Dưới đây là một thực đơn mẫu sử dụng granola trong các bữa ăn khác nhau trong ngày, có thể giúp bạn tận dụng lợi ích dinh dưỡng của granola mà vẫn duy trì chế độ ăn cân đối

thuc-don-cach-an-granola-giam-can-hieu-qua
Thực đơn ăn granola giảm cân

Bữa sáng:

Bữa sáng với Granola

  • 1/2 chén granola.
  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • 1 chén trái cây tươi (dâu, kiwi, hoặc quả mâm).

Bữa trưa:

Salad và Granola

  • Rau sống như rau xanh, cà chua, dưa leo.
  • 1/4 chén granola
  • 1 thìa canh dầu olive và nước giấm.

Bữa tối:

Cơm và Rau với Granola

  • 1 chén cơm hạt như cơm lứt
  • Rau xanh như cà tím, cà chua, bắp cải.
  • 1/4 chén granola 

Bữa ăn phụ

  • 1 chén quả dâu, chuối, hoặc các loại trái cây tươi khác.
  • 1/4 chén granola thấp calo.

Lưu ý: Tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng thực đơn của bạn đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng.

Granola có giảm cân không

Để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn, quan trọng là phải hiểu và kiểm soát lượng granola bạn tiêu thụ hàng ngày. Vậy granola có giảm cân không? 

Granola chứa nhiều chất xơ, giúp tăng cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, nhờ hàm lượng carbohydrate, granola cung cấp năng lượng cho một ngày dài và giúp duy trì sức khỏe tốt trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó một số loại granola cũng chứa chất béo, các loại hạt giàu axit béo omega-3. 

an-granola-giam-can-khong
Ăn Granola giảm cân không?

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng granola thường có hàm lượng calo và lượng đường cao, điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đối với quá trình giảm cân. Để tận dụng lợi ích của granola mà không làm tăng cân, bạn nên chọn những loại granola thấp calo và không đường thêm, và kiểm soát lượng ăn hàng ngày.

Cuối cùng, nhớ rằng granola chỉ là một phần của chế độ ăn giảm cân tổng thể. Việc duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, vẫn là chìa khóa quan trọng để đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và bền vững.

Một số lưu ý cách ăn granola giảm cân

Khi sử dụng granola trong chế độ ăn giảm cân, có một số lưu ý quan trọng để bạn cân nhắc:

Chọn loại granola thấp calo: Chọn sản phẩm granola có hàm lượng calo và đường thấp. Đọc kỹ nhãn dán sản phẩm để tìm loại granola không chứa đường thêm.

Kiểm soát lượng ăn: Đo lường lượng granola trước khi tiêu thụ, đừng ăn quá mức quy định để tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

Phân chia thành các bữa ăn nhỏ: Hãy chia lượng granola thành các bữa ăn nhỏ và tiêu thụ chúng vào các bữa sáng hoặc bữa trưa. Điều này giúp cơ thể tiêu hao calo trong suốt ngày dài.

Kết hợp với nguồn protein: Kết hợp granola với các nguồn protein như sữa chua không đường, sữa hạnh nhân, hoặc hạt hạnh nhân để tạo cảm giác no lâu hơn.

Thêm trái cây tươi: Thêm trái cây tươi vào granola để tăng cường chất xơ và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Chọn các loại trái cây có hàm lượng đường tự nhiên thấp như dâu, kiwi, và quả mâm.

Câu hỏi hay gặp về sản phẩm granola

Granola giảm cân có hàng giả không? 

Với sự phổ biến của granola, thị trường đã chứng kiến sự xuất hiện đồng loạt của nhiều sản phẩm granola nhái, làm giả, và kém chất lượng. Điều này đã đặt ra một thách thức đối với người tiêu dùng, khi họ phải đối mặt với sự khó khăn trong việc lựa chọn sản phẩm granola chất lượng và an toàn cho sức khỏe.

Vì vậy, hãy chú ý đến xuất xứ của sản phẩm, việc chọn granola từ những nguồn xuất xứ uy tín thường đi kèm với đảm bảo về chất lượng.

Mua granola chất lượng ở đâu?

Khi quyết định mua granola giảm cân, việc lựa chọn cửa hàng đáng tin cậy là vô cùng quan trọng để đảm bảo chất lượng hàng và giá cả hợp lý.

mua-granola-giam-can-chat-luong
Mua granola giảm cân, chất lượng ở đâu?

Hệ thống cửa hàng Noura Healthy là một sự chọn lựa hoàn hảo, chỉ cần truy cập trực tiếp vào trang web chính thức nourahealthy.com, bạn có thể dễ dàng lựa chọn và mua sắm sản phẩm granola yến mạch

Noura Healthy không chỉ là nơi chuyên cung cấp sản phẩm, mà còn cam kết về chất lượng. Tất cả sản phẩm đều được kiểm tra kỹ lưỡng, đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn cao về an toàn và dinh dưỡng. Điều này mang lại sự an tâm cho khách hàng khi lựa chọn và sử dụng sản phẩm từ chúng tôi.

Qua chia sẻ granola giảm cân, bạn sẽ biết cân bằng lượng ăn granola phù hợp và đạt hiệu quả. Đừng quên theo dõi fanpage Noura Healthy để cập nhật thêm tin tức mới

Facebook
Email

Bài viết mới nhất

Đăng ký hỗ trợ

Trang chủ
Sản phẩm
Cart
Search