Công Dụng Của Ngũ Cốc Granola. Granola Có Tốt Không?

Mục lục

Ngũ cốc granola là một loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến được làm từ yến mạch cán mỏng, các loại hạt và trái cây sấy khô,… Nó thường được nướng trong lò cho đến khi giòn và có màu vàng nâu. Vậy công dụng của ngũ cốc granola đối với sức khỏe ra sao? Cùng tìm hiểu ngay với Noura Healthy ở bài viết này nhé!

Ngũ cốc granola là gì?

Ngũ cốc granola là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng và rất được ưa chuộng trong việc bổ sung dinh dưỡng cho bữa ăn sáng. Nó được sản xuất từ các thành phần tự nhiên như yến mạch, mật ong, đường nâu, các loại hạt và trái cây sấy khô. Ngũ cốc granola có hương vị thơm ngon và có độ giòn giòn đặc trưng, tạo nên sự hấp dẫn cho người dùng.

Được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, ngũ cốc granola đã trở thành một lựa chọn ưa thích của nhiều người trong việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nó có thể được sử dụng như một món ăn sáng hoặc một món ăn vặt trong suốt cả ngày. Vậy công dụng của ngũ cốc granola ra sao?

Công dụng của ngũ cốc granola
Công dụng của ngũ cốc granola

Công dụng của ngũ cốc granola

Ngũ cốc granola có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:

Cung cấp năng lượng

Ngũ cốc granola là một nguồn năng lượng dồi dào, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày mới hoặc duy trì hoạt động trong suốt cả ngày. Đây là lý do tại sao nó thường được sử dụng làm món ăn sáng hoặc món ăn vặt giữa các bữa ăn chính.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Journal, ngũ cốc granola có hàm lượng calo và protein cao hơn so với các loại ngũ cốc khác, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài.

Giảm cholesterol

Ngũ yến mạch trong ngũ cốc granola chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan giúp làm giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt). Chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ cholesterol trong ruột và đưa nó ra khỏi cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, việc sử dụng ngũ cốc granola hàng ngày trong 4 tuần đã giảm cholesterol LDL đến 7%, trong khi cholesterol HDL tăng lên đến 5%.

Ổn định đường huyết

Ngũ cốc granola có chỉ số đường huyết thấp, giúp ổn định đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Điều này là do ngũ cốc granola có hàm lượng chất xơ cao, giúp hấp thụ đường trong máu và giảm tốc độ hấp thụ đường vào cơ thể.

Ngoài ra, ngũ cốc granola cũng chứa các loại hạt giàu chất béo không bão hòa, giúp giảm tốc độ hấp thụ đường và duy trì đường huyết ổn định.

Công dụng của ngũ cốc granola
Công dụng của ngũ cốc granola

Giảm nguy cơ bệnh tim

Công dụng của ngũ cốc granola khi bạn sử dụng đúng sẽ giúp bảo vệ tim mạch khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra. Các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn chặn sự oxy hóa của các tế bào trong cơ thể, giúp duy trì sức khỏe và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Journal, việc sử dụng ngũ cốc granola hàng ngày trong 4 tuần đã giảm lượng cholesterol oxy hóa trong máu đến 20%, giúp bảo vệ tim mạch khỏi những tổn thương do gốc tự do gây ra.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngũ cốc granola chứa nhiều vitamin và khoáng chất, do đó công dụng của granola là giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Các thành phần dinh dưỡng trong ngũ cốc granola như vitamin E, selen và kẽm có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Ngoài ra, ngũ cốc granola còn chứa các loại hạt giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Giúp giảm cân

Ngũ cốc granola có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn, do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chất xơ trong ngũ cốc granola giúp giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ hàng ngày.

Ngoài ra, ngũ cốc granola cũng chứa các loại hạt giàu chất béo không bão hòa, giúp giảm cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng ổn định.

Công dụng của ngũ cốc granola
Công dụng của ngũ cốc granola

> Mua ngay sản phẩm Granola Siêu Hạt Noura Healthy

>> Mua ngay các sản phẩm healthy trên shopee Tại Đây

Granola có tốt không?

Công dụng của ngũ cốc granola rất tốt và là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng hoặc món ăn vặt trong suốt cả ngày. Nó cung cấp nhiều dinh dưỡng và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng granola cũng chứa một lượng calo và đường cao, do đó cần kiểm soát lượng sử dụng để tránh tăng cân.

Ngoài ra, khi mua ngũ cốc granola, bạn nên chú ý đến nhãn ghi thông tin dinh dưỡng để chọn loại có hàm lượng đường và calo thấp hơn. Bạn cũng có thể tự làm ngũ cốc granola tại nhà để kiểm soát các thành phần và lượng calo trong sản phẩm.

Công dụng của ngũ cốc granola
Công dụng của ngũ cốc granola

Lưu ý khi sử dụng ngũ cốc granola

Mặc dù công dụng của ngũ cốc granola rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điểm sau khi sử dụng:

  • Kiểm soát lượng sử dụng: Như đã đề cập ở trên, ngũ cốc granola có hàm lượng calo và đường cao, do đó bạn cần kiểm soát lượng sử dụng để tránh tăng cân.
  • Chọn loại có thành phần tự nhiên: Khi mua ngũ cốc granola, bạn nên chọn loại có thành phần tự nhiên và ít đường hơn. Tránh các loại có chất bảo quản và hương liệu nhân tạo.
  • Không sử dụng thay thế bữa ăn chính: Ngũ cốc granola có thể được sử dụng làm món ăn sáng hoặc món ăn vặt trong suốt cả ngày, nhưng không nên sử dụng thay thế bữa ăn chính. Bạn nên kết hợp ngũ cốc granola với các thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

>> Tham khảo ngay: https://nourahealthy.com/granola-bao-nhieu-calo/

Kết luận

Ngũ cốc granola là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng hoặc món ăn vặt trong suốt cả ngày. Nó cung cấp nhiều dinh dưỡng và có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giúp giảm nguy cơ bệnh tim, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần kiểm soát lượng sử dụng và chọn loại có thành phần tự nhiên để đảm bảo sức khỏe và giảm nguy cơ tăng cân. Hãy thử sử dụng ngũ cốc granola vào khẩu phần ăn uống của bạn và trải nghiệm những lợi ích từ sản phẩm này.

Facebook
Email

Bài viết mới nhất

Đăng ký hỗ trợ

Trang chủ
Sản phẩm
Cart
Search