Hạt Óc Chó Bao Nhiêu Calo? Thông Tin Sức Khỏe

Mục lục

Được mệnh danh là vua các loại hạt, vậy hạt óc chó bao nhiêu calo? Cùng Noura Healthy tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Hạt óc chó bao nhiêu calo? 

Dĩ nhiên, không khó hiểu tại sao hạt óc chó lại được coi là “vua” của các loại hạt. Hạt óc chó bao nhiêu calo? Với 654 calo trong mỗi 100 gram, chúng là một nguồn năng lượng vô cùng tốt. Đáng chú ý, 65% lượng calo này đến từ chất béo lành mạnh và khoảng 15% từ protein. Điều này biểu thị rằng hạt óc chó không chỉ cung cấp năng lượng mà còn cung cấp các dưỡng chất quan trọng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả.

hat-oc-cho-bao-nhieu-calo
Hạt óc chó bao nheieu calo

Ngoài ra, hạt óc chó cũng là một nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Điều này có ý nghĩa lớn đối với sức khỏe đường ruột và tiêu hóa. Với ít carbohydrate nhưng giàu chất xơ, chúng hỗ trợ điều chỉnh cân nặng và duy trì sức khỏe tim mạch.

Với tất cả những lợi ích này, không ngạc nhiên khi hạt óc chó được khuyến khích trong chế độ ăn uống, đặc biệt là cho phụ nữ mang thai. Việc cung cấp năng lượng ổn định và các dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi là điều quan trọng, và hạt óc chó có thể đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo điều này.

Lợi ích của hạt óc chó với sức khỏe 

Não bộ và hệ thần kinh

Hạt óc chó thực sự là một nguồn giàu Omega-3, điều này rất có ích cho việc tăng cường hoạt động của não bộ. Omega-3 được biết đến là một loại axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, và nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt và hoạt động của não bộ.

Bên cạnh việc cung cấp Omega-3, hạt óc chó cũng có thể giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Omega-3 có thể có ảnh hưởng tích cực đối với trí nhớ và chức năng não bộ nói chung. Việc thường xuyên tiêu thụ hạt óc chó có thể giúp duy trì hoặc cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin.

Thêm vào đó, Omega-3 cũng được cho là có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung Omega-3 có thể giảm nguy cơ phát triển các vấn đề liên quan đến tuổi già như suy giảm trí nhớ và Alzheimer.

Với những lợi ích hạt óc chó, việc bổ sung hạt óc chó vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp duy trì hoặc cải thiện sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuổi già.

Giảm cân 

Bạn có thể thấy rằng việc tiêu thụ hạt óc chó không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu. Hạt óc chó bao nhiêu calo?

Khi giảm cân, việc duy trì cân bằng dinh dưỡng là rất quan trọng để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Hạt óc chó có thể giúp hạn chế nguy cơ mất cân bằng dinh dưỡng này, vì chúng cung cấp một loạt các dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần trong quá trình giảm cân.

hat-oc-cho-bao-nhieu-calo
Giảm cân

Để tăng hiệu quả trong quá trình giảm cân, việc kết hợp việc tiêu thụ hạt óc chó với các hoạt động vận động như chạy bộ, đạp xe, yoga và các môn thể thao khác là rất quan trọng. Kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn.

Trao đổi chất

Các chất dinh dưỡng có trong quả óc chó có thể góp phần cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, điều này làm cho cơ thể trở nên khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa một số bệnh tật.

Trong quả óc chó, bạn có thể tìm thấy một loạt các chất dinh dưỡng như chất béo không bão hòa, protein, chất xơ và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như magiê, kẽm và selen. Tất cả những chất này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Lưu ý khi sử dụng hạt óc chó

Khi ăn hạt óc chó để tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số điều sau:

1. Đối với người trưởng thành, lượng hạt óc chó nên không vượt quá 6-7 hạt (khoảng 30g) mỗi ngày. Trẻ em nên ăn ít hơn, khoảng 4-5 hạt, trong khi người già có thể tăng lượng lên đến 9 hạt mỗi ngày.

2. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy hạn chế ăn tối đa 30g hạt óc chó mỗi ngày và chia đều trong các bữa ăn.

3. Tránh cho trẻ ăn quá 5 hạt óc chó để tránh nguy cơ dị ứng với các thành phần có trong hạt này.

4. Ăn quá nhiều hạt óc chó có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ khoáng chất của cơ thể, do đó hãy duy trì lượng tiêu thụ hợp lý.

5. Tránh ăn hạt óc chó trước khi đi ngủ vì chúng khó tiêu hóa và có thể gây ra vấn đề về chất lượng giấc ngủ.

6. Bảo quản hạt óc chó trong tủ lạnh để đảm bảo chất lượng và ngăn chúng khỏi ôxy hóa quá mức do chứa nhiều dầu.

Tuân thủ các lưu ý trên sẽ giúp bạn tận dụng được lợi ích của hạt óc chó mà không gây ra các vấn đề sức khỏe.

Tóm lại, qua chia sẻ, hạt óc chó bao nhiêu calo hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Đừng quên theo dõi Noura Healthy nhé!

Facebook
Email

Bài viết mới nhất

Đăng ký hỗ trợ

Trang chủ
Sản phẩm
Cart
Search