Sức Khỏe Và Đời Sống: Tác Hại Kinh Hoàng Khi Nhịn Ăn Sáng

Mục lục

Theo sức khỏe và đời sống, bỏ bữa sáng có tác hại vô cùng kinh hoàng. Vậy cùng Noura Healthy tìm hiểu vấn đề này nhé!

Tác hại bỏ bữa sáng theo sức khỏe và đời sống 

Với sự quan trọng của bữa sáng đối với sức khỏe và đời sống, việc duy trì thói quen ăn sáng là không thể phủ nhận. Bữa sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể, mà còn có tác động tích cực đến tinh thần, giúp tăng cường tập trung và sự tỉnh táo trong công việc.

Khi chúng ta ngủ, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động và đòi hỏi nguồn năng lượng để duy trì các chức năng cơ bản. Bữa sáng, với những thực phẩm bổ dưỡng như ngũ cốc, trái cây, sữa, cung cấp năng lượng cần thiết và giúp cơ thể khởi đầu ngày mới một cách năng động.

suc-khoe-va-doi-song-tac-hai-nhin-an-sang
Sức khỏe và đời sống: Tác hại nhịn ăn sáng

Tuy nhiên, nhiều người dường như bỏ qua bữa sáng, có thể do lịch trình bận rộn, thói quen lười ăn vào buổi sáng, hoặc để dành thời gian ngủ thêm. Điều này không chỉ dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng và năng lượng mà còn gây tác động tiêu cực đến sự tập trung và tinh thần làm việc.

Nếu lạc quan rằng việc bỏ bữa sáng chỉ là một bước để tiết kiệm thời gian và làm việc hiệu quả hơn, cần nhớ rằng bỏ bữa sáng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, từ mất năng lượng đến tăng nguy cơ mắc các bệnh lâu dài.

Vì vậy, hãy coi trọng bữa sáng như một phần quan trọng của ngày, đặt nó vào ưu tiên hàng đầu và đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để khởi đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái và sức khỏe đầy đủ.

Viêm loét dạ dày 

Dạ dày thường xuyên co bóp, và tiết ra các dịch vị nhưng lại không có gì để tiêu hóa, nếu tiếp diễn trong một thời gian dài thì sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Ngoài ra, không ăn sáng sẽ dẫn đến ruột rỗng, nhu đồng dần giảm, chất cặn trong ruột từ ngày hôm trước không thể đào thải ra ngoài, dần dần sẽ kết lại thành sỏi. 

Bệnh béo phì 

Vì bỏ bữa sáng, nên chúng ta sẽ bù đắp cho cơ thể và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Nhưng bạn có biết, các hoạt động vào hai khoảng thời gian này không nhiều. Chính vì vậy, lượng thức ăn không kịp để tiêu hóa hết, lượng mỡ dần tích tụ và gây ra căn bệnh béo phì. 

Xem thêm: Cách giảm cân tại nhà đơn giản, hiệu quả

Lão hóa 

Cơ thể buộc phải huy động lượng protein và lượng đường được dự trữ sẵn trong cơ thể để cung cấp cho các hoạt động trong một ngày. Điều này sẽ dẫn đến da bị khô, rám và thiếu chất dinh dưỡng, từ đó bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, và thường thấy nhất là ở vùng mắt và mặt. 

suc-khoe-va-doi-song-lao-hoa-da-khi-nhin-an-sang
Sức khỏe và đời sống: Lão hóa da khi nhịn ăn sáng

Một số căn bệnh mãn tính 

Các tuyến: tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên,… phải hoạt động tất cả các công suất để có thể tạo ra năng lượng, do không được cung cấp các chất dinh dưỡng vào bữa sáng. Khi phải làm việc quá nhiều, các tuyến này sẽ sản sinh ra nhiều axit và dẫn đến các căn bệnh mãn tính. 

Táo bón 

Một vấn đề mà bạn không ngờ tới đó là bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Theo thông tin sức khỏe và đời sống do không ăn đầy đủ ba bữa một ngày, cơ thể sẽ không xuất hiện hiện tượng phản xạ dạ dày và đại tràng. Vì vậy, hãy bổ sung đầy đủ các bữa ăn trong ngày nhé!

Bệnh sỏi mật 

Nếu không ăn sáng, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn do không có thức ăn để tiêu hóa. Nếu bạn cứ để tình trạng này kéo dài, dịch mật tích tụ trong túi mật và đường ruột, bệnh sỏi mật sẽ bắt đầu từ đây do cholesterol từ trong mật tiết ra. 

Suy giảm sức khỏe và đời sống

Không thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng, điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và dẫn tới tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Ngoài ra, khi thiếu tỉnh táo bạn không thể tập trung, phản ứng chậm chạp, ảnh hưởng lớn tới hiệu quả trong công việc và học tập. 

Những món ăn tốt cho sức khỏe 

Trứng gà 

Việc bổ sung trứng vào bữa ăn buổi sáng không chỉ mang lại cảm giác no lâu và giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn tiếp theo, mà còn hỗ trợ duy trì mức đường và insulin trong máu ổn định. Trứng là nguồn giàu cholesterol tốt, giúp cải thiện sự nhạy insulin. Ngoài ra, lòng đỏ trứng chứa lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa hữu ích để ngăn chặn các vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Chúng cũng là nguồn cung choline tốt nhất, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe não và gan.

Có thể thưởng thức trứng thông qua nhiều phương pháp chế biến như luộc, chiên, xào, hay ốp la. Tuy nhiên, nên ăn trứng với lượng hợp lý, khoảng 2-4 quả mỗi tuần, và nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tối ưu hóa lợi ích dinh dưỡng dựa trên tình trạng sức khỏe và yêu cầu cụ thể của mỗi người.

Hạt dinh dưỡng, yến mạch 

Ngũ cốc Granola Mix 5 Loại Hạt là sự kết hợp hoàn hảo của các loại hạt dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đời sống 

granola-cung-cap-dinh-duong-cho-suc-khoe-va-doi-song
Granola cung cấp dinh dưỡng cho sức khỏe

Hạt bí xanh cung cấp chất xơ và các khoáng chất quan trọng như magiê và kali

Hạt điều giàu axit béo omega-3, protein, một số chất khác như sắt và magiê

Óc chó đỏ chứa anthocyanin – một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và lão hóa

Hạnh nhân cung cấp chất béo tốt, protein, vitamin E và các khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe của tế bào, da và tóc, cũng như hỗ trợ chức năng miễn dịch.

Óc chó vàng: Nguồn cung cấp chất xơ, omega-3 và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe tim mạch

Tận hưởng ngũ cốc Granola Mix 5 Loại Hạt mỗi ngày sẽ giúp bạn có một lối sống dinh dưỡng và khỏe mạnh hơn.

Mua Granola Mix 5 Loại Hạt tại shopee: Noura Healthy

Qua chia sẻ về sức khỏe và đời sống, hy vọng bạn sẽ biết được những tác hại nguy hiểm khi bỏ bữa sáng. Đừng quên theo dõi Noura Healthy để cập nhật tin tức mới nhé!

Facebook
Email

Bài viết mới nhất

Đăng ký hỗ trợ

Trang chủ
Sản phẩm
Cart
Search