Thời Điểm Ăn Hạt Hạnh Nhân? 3 Điều Cần Tránh

Mục lục

Hạnh nhân, loại hạt giàu dinh dưỡng và vitamin, là một nguồn thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa các lợi ích này, việc sử dụng hạnh nhân đúng cách và ăn chúng vào thời điểm phù hợp là rất quan trọng. Vậy thời điểm ăn hạt hạnh nhân như thế nào? Nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây với Noura Healthy nhé!

Thời điểm ăn hạt hạnh nhân tốt cho sức khỏe

Thời điểm ăn hạt hạnh nhân cho người trưởng thành 

Việc ăn hạt hạnh nhân vào buổi sáng là một lựa chọn tốt để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ chúng. Buổi sáng là thời điểm mà cơ thể cần nhiều năng lượng nhất để bắt đầu ngày mới, và hạt hạnh nhân cung cấp chất béo tốt và protein có thể giúp duy trì sự no lâu, kiểm soát đường huyết và kích thích sự trao đổi chất.

thoi-diem-an-hat-hanh-nhan-cho-suc-khoe
Thời điểm ăn hạt hạnh nhân đối với người trưởng thành

Đối với những người đang giảm cân hoặc bị bệnh, nên chia nhỏ khẩu phần ăn 20-30 hạt. Bên cạnh đó, kết hợp hạt hạnh nhân với các thực phẩm khác để đảm bảo sự đa dạng, khiến cho bữa ăn của bạn ngon miệng.

Mua ngay: Hạt Hạt Nhân Tốt Cho Sức Khỏe Người Trưởng Thành 

Thời điểm ăn hạt hạnh nhân cho bà bầu

Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng. Tuy nhiên, thời điểm ăn hạt hạnh nhân cho bà bầu cần phải đúng và đủ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo đối với phụ nữ có thai nên có mức ăn khoảng 1 ounce (28 gram) hạnh nhân, tương đương 23 hạt, để đảm bảo sự hấp thụ chất dinh dưỡng 

Trong 1 ounce hạnh nhân, có chứa khoảng 161 calo, 14,36 gram chất béo, 5,6 gram carbs và 6,03 gram protein. Đối với những người không có triệu chứng dị ứng với hạnh nhân khi mang thai, có thể kết hợp chúng vào các bữa ăn chính hoặc bữa ăn phụ.

Ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân một ngày là đủ

Nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân mỗi ngày cho người trưởng thành

Người trưởng thành có thể bổ sung vào chế độ ăn uống khoảng 28 gram hạnh nhân mỗi ngày, tương đương khoảng 23 hạt, đây được coi là một khẩu phần ăn lý tưởng. Nếu không sử dụng chúng kèm theo bữa ăn chính, hạt hạnh nhân có thể lựa chọn làm món ăn vặt.

Hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng đa dạng, cung cấp các chất như: vitamin E, magiê, photpho, và riboflavin… Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, duy trì hệ thống xương khỏe mạnh, và cung cấp năng lượng cho cơ thể 

Ăn hạt hạnh nhân cho người bị tim mạch 

Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng việc ăn hạt hạnh nhân hàng ngày có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đồng thời giúp bảo vệ sức khỏe của trái tim. Các nghiên cứu cho biết việc sử dụng hạt hạnh nhân có thể tăng cường lượng chất chống oxy hóa trong máu, điều hòa huyết áp, và cải thiện chất lượng máu.

3 sai lầm khi ăn hạnh nhân 

Ăn hạnh nhân quá mức cho phép

Hạt hạnh nhân chứa nhiều các chất dinh dưỡng cho sức khỏe, điều này khiến nhiều người sai lầm rằng ăn càng nhiều, càng tốt. Nhưng bạn có biết không, đây là suy nghĩ vô cùng tai hại.

thoi-diem-an-hat-hanh-nhan-cho-suc-khoe
Ăn hạt hạnh nhân quá mức cho phép

Trong hạnh nhân có chứa chất vitamin E, một loại chất vitamin quan trọng đối với cơ thể con người, tuy nhiên nếu mỗi ngày chúng ta nạp quá 7mg vitamin E sẽ dẫn đến tác dụng phụ: mờ mắt, buồn nôn thậm chí tiêu chảy…Vậy ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân một ngày là đủ? Trả lời thắc mắc của bạn là nên nạp khoảng 20 hạt hạnh nhân mỗi ngày thôi nhé!

Lựa chọn ăn hạt không đúng thời điểm 

Việc ăn hạt hạnh nhân để có thể giảm cân nhưng cũng đi kèm với một số tác hại cần lưu ý. Mặc dù hạt hạnh nhân chứa chất béo không bão hòa lành mạnh, nhưng nếu sử dụng chúng không đúng cách, có thể dẫn đến tình trạng tăng cân. Quan trọng nhất, việc ăn hạt hạnh nhân nên đi kèm với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh.

lua-chon-an-hat-khong-dung-thoi-diem
Lựa chọn ăn hạt không đúng thời điểm

Sử dụng hạnh nhân khi đang trong quá trình trị bệnh

Mặc dù hạt hạnh nhân có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe tim mạch, nhưng cũng có thể gây ra một số sai lầm nếu không được sử dụng đúng cách. Đặc biệt đối với những ai đang bị bệnh huyết áp,… Trong loại hạt này chứa mangan vô cùng dồi dào, sẽ gây ra tác dụng phụ khi sử dụng chung với kháng sinh. Nếu lượng tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra tình trạng ngộ độc, rối loạn hệ tim mạch,…Để tránh sai lầm khi sử dụng hạt hạnh nhân để điều trị bệnh huyết áp, người bệnh nên thảo luận và tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.

Tóm lại, Noura Healthy đã cung cấp cho bạn thông tin về thời điểm ăn hạt hạnh nhân, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn đang có ý định mua sản phẩm hạt hạnh nhân, hãy liên hệ với Noura Healthy ngay nhé!

Liên hệ tại:

Fanpage: Noura Healthy 

Website: Noura Healthy 

Facebook
Email

Bài viết mới nhất

Đăng ký hỗ trợ

Trang chủ
Sản phẩm
Cart
Search