Hạt macca là một loại hạt giàu dinh dưỡng, có nguồn gốc từ Úc. Chúng có hương vị thơm ngon, béo ngậy và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Hạt macca đã trở thành một trong những thực phẩm được ưa chuộng bởi những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Vậy thành phần dinh dưỡng của hạt macca là gì? Hãy cùng Noura Healthy tìm hiểu trong bài viết này ngay nhé:
Thành phần dinh dưỡng của hạt macca:
Chất béo
Thành phần dinh dưỡng của hạt macca: hạt macca chứa nhiều chất béo, nhưng đừng lo lắng vì chúng là những chất béo tốt cho sức khỏe. Trong 21,5 gam chất béo có trong một khẩu phần ăn 30 gram hạt macca, có 12,4 gam chất béo không bão hòa đơn, 6,3 gam chất béo không bão hòa đa và 2,8 gam chất béo bão hòa. Chất béo không bão hòa đơn và đa được coi là “chất béo tốt” vì chúng có thể giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong khi đó, chất béo bão hòa nên được tiêu thụ ở mức độ hợp lý để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.
Carbohydrate
Hạt macca cũng chứa một lượng nhỏ carbohydrate, chỉ khoảng 4,5 gam trong một khẩu phần ăn 30 gram. Điều này làm cho hạt macca trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn kiêng giảm cân hoặc có bệnh tiểu đường. Hơn nữa, carbohydrate trong hạt macca là loại carbohydrate phức tạp, có ích cho sức khỏe và giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.
Chất xơ
Một khẩu phần ăn 30 gram hạt macca cung cấp khoảng 2,5 gam chất xơ. Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của đường ruột và giúp duy trì chức năng tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường.
Protein
Hạt macca cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể. Một khẩu phần ăn 30 gram hạt macca chứa khoảng 4,5 gam protein. Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
So sánh thành phần dinh dưỡng của hạt macca với các loại hạt khác
Để hiểu rõ hơn về hàm lượng dinh dưỡng của hạt macca, chúng ta sẽ so sánh nó với các loại hạt khác thông qua bảng dưới đây:
| Loại hạt | Calo | Chất béo (gam) | Carbohydrate (gam) | Chất xơ (gam) | Protein (gam) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hạt macca | 210 | 21,5 | 4,5 | 2,5 | 4,5 |
| Hạnh nhân | 170 | 15 | 6 | 3 | 6 |
| Hạt hướng dương | 163 | 14,5 | 6,5 | 3,5 | 5,5 |
| Hạt óc chó | 185 | 17 | 4 | 2 | 5 |
| Hạt chia | 137 | 9 | 12 | 10 | 5 |
Như bạn có thể thấy, hạt macca có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với các loại hạt khác, đặc biệt là về chất béo không bão hòa đơn, chất xơ và một số vitamin và khoáng chất. Điều này cho thấy tầm quan trọng của hạt macca trong việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Công dụng tuyệt vời của hạt macca đối với sức khỏe
Như đã đề cập ở trên, hạt macca giá trị dinh dưỡng rất cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công dụng tuyệt vời của hạt macca:
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hạt macca là một nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm cholesterol và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ngoài ra, hạt macca cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Giảm cân
Nhờ hàm lượng chất xơ và protein, hạt macca có khả năng giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác đói, trong khi protein giúp duy trì cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa.
Tăng cường hệ miễn dịch
Hạt macca chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin B và C, kẽm, magiê và phốt pho, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong hạt macca giúp duy trì chức năng tiêu hóa tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột. Ngoài ra, hạt macca còn chứa một số enzyme giúp tăng cường quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng.
Giúp giảm stress và mệt mỏi
Hạt macca là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Nó cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe và giảm stress và mệt mỏi.
Lưu ý khi sử dụng hạt macca giá trị dinh dưỡng tuyệt vời
Mặc dù với thành phần dinh dưỡng của hạt macca có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số lưu ý cần nhớ khi sử dụng:
- Hạt macca có thể gây dị ứng đối với những người bị dị ứng với hạt óc chó hoặc hạnh nhân.
- Không nên ăn quá nhiều hạt macca trong một lần vì nó có thể gây khó tiêu và khó chịu đối với dạ dày.
- Hạt macca có thể làm tăng nồng độ đường trong máu, do đó người bị bệnh tiểu đường nên hạn chế sử dụng hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Mua hạt macca chất lượng cao ở đâu?
Hiện nay, hạt macca đã được phân phối rộng rãi online và offline. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe, bạn nên mua hạt macca từ các nhà cung cấp uy tín và đảm bảo nguồn gốc sản phẩm.
> Mua ngay sản phẩm Hạt macca Noura Healthy vô cùng chất lượng ngay nhé
>> Mua ngay các sản phẩm healthy nhà Noura Healthy trên shopee Tại Đây
Kết luận
Như vậy, thành phần dinh dưỡng của hạt macca rất giàu và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hàm lượng chất béo không bão hòa đơn và đa, chất xơ, protein và nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, hạt macca là một trong những thực phẩm tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, nhớ luôn lưu ý các điều kiện sử dụng và mua sản phẩm từ các nguồn đáng tin cậy để đảm bảo sức khỏe và an toàn cho bản thân. Chúc bạn có những bữa ăn thật ngon miệng và bổ dưỡng với hạt macca!
