Hạt macca là một loại hạt được biết đến như một siêu thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài việc cung cấp năng lượng và chất xơ, hạt macca còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, với những người đang ăn kiêng hay muốn giảm cân, sẽ có câu hỏi thường gặp là “Hạt macca bao nhiêu calo?“. hãy cùng Noura Healthy giải đáp trong bài viết này nhé!
Hạt macca bao nhiêu calo?
Thành phần dinh dưỡng của hạt macca
Hạt macca bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng ra sao? Hạt macca chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như protein, chất xơ, chất béo không bão hòa và các loại vitamin và khoáng chất. Theo bảng dinh dưỡng của Cục An toàn Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), 100g hạt macca tươi chứa khoảng 718 calo. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và lượng hạt macca được sử dụng.
Một muỗng canh hạt macca bao nhiêu calo?
Theo bảng dinh dưỡng của FDA, một muỗng canh (14g) hạt macca tươi chứa khoảng 101 calo. Vì vậy, nếu bạn đang tính toán lượng calo trong món ăn của mình, có thể sử dụng con số này để tính toán.
Các sản phẩm từ hạt macca bao nhiêu calo?
Ngoài hạt macca tươi, hiện nay trên thị trường còn có nhiều sản phẩm từ hạt macca như bột, sữa, bánh kẹo… Tuy nhiên, các sản phẩm từ hạt macca bao nhiêu calo có thể khác nhau tùy vào thành phần và cách chế biến. Vì vậy, khi sử dụng các sản phẩm từ hạt macca, bạn cần xem kỹ sản phẩm để biết lượng calo cụ thể.
Hạt macca có giúp giảm cân không?
Tác dụng của hạt macca đối với quá trình giảm cân
Hạt macca có thể giúp giảm cân nhờ vào các thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ và protein. Chất xơ giúp giảm cảm giác đói và tăng cường sự bão hòa, từ đó giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát được lượng calo trong cơ thể. Ngoài ra, protein cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì cơ bắp và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Lượng hạt macca nên sử dụng để giảm cân
Để giảm cân hiệu quả với hạt macca, bạn nên sử dụng khoảng 1-2 muỗng canh hạt macca mỗi ngày. Điều này cũng phụ thuộc vào lượng calo khác trong khẩu phần ăn của bạn, vì vậy hãy tính toán kỹ lưỡng hạt macca cần sử dụng để đảm bảo lượng calo tổng thể không vượt quá nhu cầu hàng ngày.
Lưu ý khi sử dụng hạt macca để giảm cân
Mặc dù hạt macca có nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm cân, nhưng bạn cần lưu ý rằng hạt macca cũng chứa nhiều calo. Vì vậy, nếu sử dụng quá nhiều hạt macca trong khẩu phần ăn hàng ngày, có thể gây tăng cân thay vì giảm cân. Hãy kết hợp hạt macca với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.
> Mua ngayHạt MaccaNoura Healthy siêu ngon và chất lượng.
>> Mua ngay các sản phẩm healthy nhà Noura Healthy trên shopee Tại Đây
Cách sử dụng hạt macca trong chế độ ăn kiêng
Ăn hạt macca tươi:
Hạt macca tươi có thể được ăn trực tiếp hoặc được thêm vào các món ăn như salad, muesli hay smoothie. Với lượng calo thấp và nhiều chất xơ, hạt macca tươi là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng hay muốn giảm cân.
Sử dụng bột hạt macca:
Bột hạt macca có thể được sử dụng để thay thế bột mì trong các món bánh, bánh kẹo hay bánh mì. Bạn cũng có thể thêm bột hạt macca vào các loại nước ép hoặc sữa để tăng cường dinh dưỡng và giảm lượng calo trong khẩu phần ăn.
Thêm hạt macca vào các món ăn:
Bạn có thể thêm hạt macca vào các món ăn như cơm, cháo hay mì để tăng cường dinh dưỡng và giảm lượng calo trong khẩu phần ăn. Hạt macca cũng có thể được sử dụng để làm nguyên liệu cho các món ăn như bánh kẹo hay bánh mì.
Các câu hỏi thường gặp về hạt macca
Hạt macca có thể gây tăng cân không?
- Nếu sử dụng quá nhiều hạt macca trong khẩu phần ăn hàng ngày, có thể dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn cần tính toán kỹ lượng hạt macca cần sử dụng để đảm bảo lượng calo tổng thể không vượt quá nhu cầu hàng ngày.
Hạt macca có tốt cho sức khỏe không?
- Hạt macca có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào thành phần dinh dưỡng giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều, hạt macca cũng có thể gây tăng cân.
Ai nên tránh sử dụng hạt macca?
- Hạt macca không phù hợp với những người bị dị ứng với hạt, những người đang dùng thuốc chống đông máu hoặc những người có tiền sử bệnh về thận. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hạt macca.
>> Tham khảo ngay: Tác dụng của hạt macca
Kết luận
Với những lợi ích về dinh dưỡng và giảm cân, hạt macca là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần tính toán kỹ lượng hạt macca cần sử dụng để đảm bảo lượng calo tổng thể không vượt quá nhu cầu hàng ngày. Hãy kết hợp hạt macca với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu có bất kỳ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hạt macca. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh!
